2006-07-24 19:19 / Richyli.com 李怡志
很多會胖的人，其實不是因為運動少或活動少，而是吃太多。早餐吃完了吃「早點」（早上的點心），午餐吃完了之後又吃下午茶，桌上、抽屜全都是高熱量的零食，自己吃完了，同事還會餵食。吃飽了零食會口渴，口渴了就喝含糖（還有很多熱量）的飲料。是的，有時候你吃零食的時候會彷彿聞到香跟鳳梨的味道，這種前世今生的感覺讓你偶爾懷疑，自己上輩子是不是曾經參加過三峽的祭祀活動？
這種「被豬附身」型的肥胖，應該是很多上班族的主要肥胖樣態。一旦開始減肥，首先遇到的瓶頸應該就是正餐時間之外嘴饞該怎麼辦？總不能睡覺吧？！不吃會難過，吃了又會胖，這種掙扎的情緒應該可以排上「人生十大難題」的前幾名。
如果平常已經習慣喝有糖的飲料，突然完全用水或茶替代，很多人應該會覺得生不如死、不如胖死。當然，長期而言，喝純水當然健康很多，不過這不是一天兩天能夠改變的習慣，在還沒有成功之前，只能推薦喝幾乎沒有熱量的健怡可樂。很多人跟我說健怡不健康，沒辦法，我的豬腦會一直下達「我要喝甜的」這樣的指令，要應付豬腦又不含熱量，也只能靠健怡。
下午如果感覺嘴饞，就是嘴巴還沒有脫離口腔期，希望有些東西在口腔內的話，我覺得海苔算是不錯的選擇。一小包海苔只有3大卡左右的熱量，就算你再會吃、再想吃，10包一定也會膩死，在膩死之前，總共只攝取了30大卡，很健康。如果你吃金莎巧克力，很抱歉，一顆就要65大卡（我可以一口氣吃3顆），如果拿一條士力架，280大卡馬上吃下肚。比較起來，一包 3 大卡的海苔算是十分友善的零食了。
肚子如果真的餓了，我還是推薦去泡一杯乾燥的湯，一包才30大卡，起碼可以緩衝一下飢餓難耐的情緒，勇敢的撐到晚餐時間。
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