2006-09-14 15:32 / Richyli.com 李怡志
「你怎麼好像瘦了？」
「最近看起來比較瘦哦？」
說真的，減肥不是一件太愉快的事情。炸雞，掰掰。薯條，掰掰。鹹酥雞，掰掰。臭豆腐，掰掰。生為台灣人，至此生命已經喪失了一半的樂趣了。所以減肥時特別需要一些正面的激勵、具體的回饋，否則不容易持久。
到底減肥到什麼程度，才能讓自己或別人察覺身體正在一點一滴的變化呢？
根據我最近的經驗，發現BMI非常適合當成減肥歷程的刻度。怎麼說呢？BMI應該大家都知道了，就是體重除以身高的平方。BMI 22最健康，超過23就算比較重一點，24以上算過重。每一個BMI，其實就是身高的平方，例如我1.85公尺高，每個BMI都是3.4公斤。身高170的每個BMI是2.9公斤，160的則約為2.5公斤。
拿BMI當刻度，怎麼算呢？我70天瘦了9.2公斤，幾乎歷經了3個BMI，自己小小的經驗是這樣：
- 減少1個BMI，洗澡時可以看出身體變瘦。當然，這只有自己看得到、摸得到。
- 減少2個BMI，穿衣服也可以看出來身體變瘦，這時候同事啦、朋友啦，大致上都會問：「你變瘦了嗎？」、「怎麼瘦的？」其次，褲子會開始感覺變寬鬆。
- 減少3個BMI，因為褲子持續寬鬆，所以可以開始表演典型的「你看，我以前那麼胖」的拉褲頭塞拳頭遊戲（小心觸犯性騷擾防制法）。其次，不論爬樓梯、跑步、跳躍時，都可以明顯覺得「Wow，我變輕了～～」。
所以啦，減肥是很容易看到成效的。只要撐過第一個BMI，正面的激勵就會不斷出現，先是自己的激勵，再來是外界的激勵。寫到這裡，我又想起美國詩人 Robert Frost 這幾年在台灣很紅的一首詩《The Road Not Taken》，詩中最後兩行是 I took the one less traveled by / And that has made all the difference，雖然靠控制熱量減肥也是一條 less traveled by 的路，但確實會 make all the difference ，而且只要2個BMI就看得出來。
如果您認為這篇文章應該讓更多人看到，請幫忙推，謝謝。
貼到： 分享
Yahoo!分享書籤 / Del.icio.us / MyShare
