2006-08-04 20:18 / Richyli.com 李怡志
6月中開始打算減肥，但因工作繁忙，所以一直沒有去買電子體重計。一直到7月1日下午才搬了一台回家，穿衣服一量，怪怪，超過98公斤，我是被什麼不乾淨的東西附身了嗎？
睡前穿少一點再量，還是有96點多，不行，這樣下去怎麼得了！馬上上網找了許多減肥的軟體灌到Palm PDA中，看了一些網路上的減肥資料，當下立斷從7月2日趁著星期天Kick-off。
當時決定兩個 Milestone ，9月底目標是85公斤，12月底80公斤。這個Project很單純，KPI就是減少的體重。回頭檢視SMART目標法：
- Specific：就是減肥到80公斤
- Measurable：體重計買來好玩的嗎？
- Achievable：少15公斤一定可以達成！
- Realistic：Q3-10公斤、Q4-5公斤，每週平均都不到1公斤。
- Time：6個月！
既然看起來沒問題，根據計算，我如果9月底要「瘦」到85公斤，那就每天只能攝取1500大卡。反正少吃熱量不會死，就試試看吧！7月2日早上的起點是95.8公斤。
經過了同事眼中「飲食習慣怪異」的一個月（這個100大卡，不能吃；那個200大卡，不能吃）後，終於在今天早上，電子體重計開始在90.8與91之間閃爍不定（可惜身體怎麼搖晃都無法固定在90.8），耶，5公斤達成。
因為每天早上、晚上都量體重，所以發現一個有趣的現象。原本以為開始控制熱量後，體重會是這樣下降：
或者，這樣下降：
但實務上觀察的結果，大約是每隔5天或7天就會到達一個新低點，但之後幾天都會超過這個新低點，然後又開始探底，所以體重雖然整體而言是下降，但浮動的程度可以高達2公斤。
當然，5公斤只有達成目標的1/3，連第一個 Milestone 都還沒達到，所以同志仍須努力。
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