by 李怡志

熱量 (大卡)		身高
		135	140	145	150	155	160	165	170	175	180	185
體 重	30	1250	1260	1280	1290	1300	1310	1320	1330	1340	1350	1360	30
	32	1280	1290	1300	1310	1320	1330	1340	1350	1360	1370	1390	32
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	42	1390	1400	1410	1420	1440	1450	1460	1470	1480	1490	1500	42
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與昨天的男性上班族所需熱量簡表一樣，都是用Harris Benedict公式所算出來的，年齡設定為30歲。

我現在每天自己設定的門檻是1500大卡，吃起來就已經躡手躡腳、錙銖必較了。我看了一下正常女孩子（160至165公分、55公斤至60公斤）那個區塊，天哪，BMR就只有1600左右了。如果單單靠控制飲食熱量，恐怕一天只能下探1200大卡，一餐400大卡，才能夠在比較短的時間就看到體重變化。雖然不是不可能，不過也挺緊張的。

標籤： diet, 減肥, 熱量

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